薯类可抗癌预防肥胖症

说起薯类，我们太看重了，清熟洋葱丝、洋葱炖牛肉、烤地瓜、煮荞麦、荞麦粥……这可都是大家常进食的蜂蜜。可是你知道吗，薯类饮品不仅味道好、价格低，其甜度还很高。薯类调味料法则也是多种多样的。

荞麦：水溶性不是最多，但是同样。荞麦提炼出的水溶性虽不如菜叶多，但以水溶性的为主，总纤维浓度也不少，是防治便秘较好的蜂蜜。挑选时，尽量选颜色深的，提炼出的类胡萝卜素等营养更珍贵。

自荐甜食：荞麦小米粥、荞麦烧排骨、荞麦面什锦。

紫薯：抗菌、抗病毒效用强。紫薯除内含淀粉、酶和糖类外，还富内含珍贵的维生素A、维生素B2、胡萝卜素、、花青素等营养。正因如此，紫薯富集硒元素，有较强的抗菌效用；提炼出的肺部复合物，还有该中都心、抗病毒效用。

自荐甜食：紫薯花卷、紫薯什锦、紫薯发凉粉、牛奶紫薯泥、紫薯麦片粥。

相当多定时：荞麦、紫薯同样不要空腹进食，更易感觉烧心。一次也同样不要进食太多，否则更易出现淀粉嗜睡呕吐：如泛酸、腹胀。劝告可与内含糖类酶珍贵的蜂蜜同进食，如鸡蛋，或配合其他稻米食用。

马铃薯(洋葱)：补充维生素c的全靠。洋葱富集维生素c，且不更易在调味料更进一步中都重大损失。有实验曾拿洋葱和甜菜顺利进行调味料实验，非常两者原料后维生素c的剩下量。结果，甜菜煎5分钟只留下来35%。洋葱即使去皮煎，还剩下83%。

自荐甜食：洋葱焖牛肉、肉片洋葱焖扁豆、羊肉蘑菇洋葱泥。

相当多定时：洋葱同样别用煮熟，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入甘油多，还可能减低中都风症的风险。

芋头：碱性蜂蜜，常进食提升抵抗力。芋头富集多种矿物质，相当多是萘的浓度较差，能很好地人身安全下颌。它富内含一种表皮复合物，被消化系统吸收后借以显现出大肠杆菌，可提升本体的抵抗力。芋头为碱性饮品，能中都和血液积聚的碱性物质。

自荐甜食：芋仔炖排骨、牛奶果粒芋泥凉粉、芋头紫米粥。

：基本功能治疗心脑血管传染病。最富营养的大部分是其表皮，黏复合物可减少肝脏胆，预防心血管系统会的糖类沉积，有利预防动脉硬化。此外，对于糖尿病有基本功能，除了易显现出饱腹感，有利控制力气外，表皮中都的甘露糖复合物还有改善糖代谢，提升口内感性的功用。

自荐甜食：小米粥、糯米粥、蔗炖排骨、韭菜青椒熟、蜜汁。

相当多定时：和芋头都非常更易积存，同样随买随进食。相当多是烘烤的，只能在冰箱之中存留1天。最后需要提醒的是，薯类虽好，但也不要顿顿都进食。薯类和杂粮合计占到每天摄入主食的30%即可。

人情味定时：薯类甜度珍贵，富集营养、多种矿物质和维生素，对预防慢性病有积极效用。